ZWEITE SERIE
EINFÜHRUNG & VERTIEFUNG
WOCHENEND-WORKSHOP
21. – 23. Februar 2020 mit Jannika Kühn
In diesem Workshop dreht sich alles um die 2. Serie – und natürlich ums Ashtanga Yoga. Wir schauen uns die ersten Positionen und Grundlagen der 2. Serie an:
- Wie ist sie aufgebaut?
- Wie wirkt sich der Aufbau auf Körper, Geist und Nervensystem aus?
- Wie setze ich die Positionen individuell um?
Dazu ist es hilfreich zu verstehen, wie die 1. Serie auf die 2. Serie vorbereitet und wie sich ein sinnvoller Übergang gestalten lässt. Wir nutzen die Grundlagen des Ashtanga Yoga wie Tristhana (= Atmung, Dristhis und Asanas/Bandhas) und vertiefen sie, um Stabilität und Leichtigkeit in der 2. Serie zu gewinnen.
Es gibt viel Raum für eure Fragen und zum Ausprobieren!
Investition:
150 Euro / Krankenkassenförderung
TERMINE UND INHALTE
Freitag
21.02.2020 | 18.30 – 20:30 Uhr
- Ankommen & Kennenlernen
- Wie bereitet die erste auf die zweite Serie vor?
- Die 2. Serie im Ashtanga Kontext verstehen mit Mini Praxis der ersten Serie.
Samstag
22.02.2020 | 10.00 – 12.30 Uhr
- Atemarbeit mit Bezug zur 2. Serie & geführte Asana-Praxis: Einführung in die 2. Serie
– Mittagspause –
13.30 - 15.30 Uhr
- 2. Serie Werkstatt: Die Positionen individuell erschließen und verstehen
- Tristhana im Hinblick auf die 2. Serie
Sonntag
23.2.2020 | 10.00 – 12.30 Uhr
- Geführte Atemarbeit und Mysore-Praxis
- Abschluss: Wie kann ich die 2. Serie sinnvoll integrieren?
