ashtanga yoga & pranayama


WORKSHOP

Ashtanga Yoga & pranayama

22.09.2017 - 24.09.2017

Wochenendworkshop für Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Basis vertiefen wollen.

 

Freitag

18:30 - 20:30 Uhr

Samstag

10:00 - 12:30 und 14:00 - 16:00

Sonntag

10:00 - 12:30 Uhr

 

Einführung ins klassische Pranayama (Atemkontrolle) und in die Grundlagen der Ashtanga-Yogapraxis für Einsteiger und Ashtanga Yoga Erfahrene, die mehr Leichtigkeit in ihre Praxis bringen möchten.

 

Ashtanga Yoga

Es wird die Ujjai-Atmung und die ökonomische Koordination von Atmung und Bewegung vermittelt. Die Teilnehmer lernen die Sonnengrüße und die Basis-Asanas mit dem Ziel mit Leichtigkeit und Freude eigenständig zu Hause oder auch in „Mysore Klassen” im eigenen Rythmus üben zu können. Weitere Aspekte werden werden erklärt und geübt: Bandhas und Dristi

 

Pranayama

Die Teilnehmer erlernen die klassischen Vorbereitungsübungen (Uddiyana, Agnisara, Kapalabhati, etc.) und die Grundvoraussetzungen für die Pranayamapraxis und einige Pranayamatechniken (Nadi Shodana, Sitali und Ujjai Pranayama) kennen.

 

Nach diesem Wochenende können die TeilnehmerInnen diese Techniken eigenständig zuhause üben.

 

Wir besprechen am Ende, wie jeder eine individuelle Praxis in den Alltag integrieren kann.

Für eine intensive Betreuung und individuelles Arbeiten ist die Teilnehmerzahl auf 12 Personen begrenzt.

 

 

Kosten: 150 Euro

(Krankenkassenförderung von allen Betriebskrankenkassen, AOK, Barmer, GEK und der Techniker Krankenkasse)

Lehrerin: Jannika

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