ashtanga yoga & pranayama


WORKSHOP

Ashtanga Yoga & pranayama

01.03.2019 - 03.03.2019

Wochenendworkshop für Fortgeschrittene, die einen Einsteig in die 2te Serie haben wollen, oder die Basis der 2ten Serie vertiefen wollen.

 

Freitag

18:30 - 20:30 Uhr

Samstag

10:00 - 12:30 und 13:30 - 15:30

Sonntag

10:00 - 12:30 Uhr

 

Einführung ins klassische Pranayama (Atemkontrolle) und in die 2te Serie des Ashtanga Yoga!

Du solltest die 1ste Serie sicher beherrschen und 3-5 mal die Woche üben.

 

Ashtanga Yoga

Es wird die Ujjai-Atmung und die ökonomische Koordination von Atmung und Bewegung vermittelt. Die Teilnehmer lernen die ersten Asanas der 2ten Serie und die Optimierung der 1sten Serie. Wenn du schon die 2te Serie übst, dann lernst du wie du deine PRaxis noch leichter und effiktiver üben kannst.

 

Pranayama

Die Teilnehmer erlernen die klassischen Vorbereitungsübungen (Uddiyana, Agnisara, Kapalabhati, etc.) und die Grundvoraussetzungen für die Pranayamapraxis und einige Pranayamatechniken (Nadi Shodana, Sitali und Ujjai Pranayama) kennen.

 

Nach diesem Wochenende können die TeilnehmerInnen die neuen Techniken und Positionen eigenständig zuhause üben.

 

Für eine intensive Betreuung und individuelles Arbeiten ist die Teilnehmerzahl auf 10 Personen begrenzt.

 

Kosten

150 Euro

(Krankenkassenförderung möglich)

Lehrerin: Inke und Jannika